Maintenance Un régime alimentaire équilibré est très important pour votre santé globale et le bien-être plein de tant d'informations disponibles qu'il peut être écrasant de trouver ce qui est vraiment le mieux pour votre corps. C'est là que Diététiste La Pêche apparaît. Dans ce guide, vous pouvez tout apprendre sur les principes fondamentaux de la nutrition
Les bases des macronutriments
Avant de visiter Nutritionniste Aylmer vous devez comprendre ce que sont les micronutriments. Les macronutriments comprennent les protéines des glucides et des graisses. Ils sont la principale source d'énergie de votre corps, et vous pouvez le trouver facilement dans des aliments comme les fruits, les légumes et les légumineuses. Les protéines sont très importantes pour la construction et la réparation des tissus et elles peuvent être trouvées dans des sources comme la viande, les œufs de poisson, les produits laitiers et les sources végétales comme les graisses de légumineuses sont importantes pour l'isolation de la structure de la membrane cellulaire et le stockage de l'énergie.
L'importance des micronutriments
En plus des micronutriments, votre corps a également besoin de micronutriment tels que les vitamines et les minéraux pour fonctionner de manière optimale. Les micronutriments jouent un rôle très important dans différents processus du corps, y compris le métabolisme, la fonction immunitaire et la santé des os. Vous pouvez manger une grande variété de légumes de fruits et de grains entiers et cela vous assurera d'obtenir une énorme gamme de micronutriments
Habitudes alimentaires équilibrées
Vous pouvez atteindre Une alimentation équilibrée qui inclut l'intégration d'une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires dans vos repas. Vous pouvez viser à remplir la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes 1/4 avec les protéines maigres et 1/4 avec des grains entiers. Vous ne devriez pas oublier d'inclure des graisses saines dans votre alimentation, mais les consommer avec modération.
Contrôle des portions
Les tailles de portions peuvent grandement influer sur votre apport calorique. Vous devriez être attentif aux tailles de portion et éviter les portions trop grandes surtout quand vous mangez dehors. Vous pouvez utiliser de petites assiettes et des bols à la maison, et cela vous aidera à contrôler les pôles et les tailles et prévenir la suralimentation.
Manger attentivement
Vous devez pratiquer une alimentation attentive, ce qui signifie que vous devez prêter attention aux signes de faim et de satiété de votre corps et manger sans distraction. Il est essentiel pour vous de ralentir et goûter chaque morsure et arrêter de manger quand vous vous sentez satisfait pas Stuffed. Cela peut vous aider à prévenir la suralimentation et à promouvoir une relation plus saine avec votre nourriture.
Prioriser la nutrition est donc très important pour maintenir votre santé et votre bien-être. En incorporant ces conseils simples dans votre routine quotidienne, vous pouvez faire des choix plus sains et sentir votre meilleur afin que vous deviez commencer à faire des changements positifs aujourd'hui pour un avenir meilleur.
